豆乳でダイエットの最近のブログ記事
豆乳ココアダイエットの効果
豆乳ココアのダイエットの効果にはどのようなものがあるのでしょうか?
豆乳ココアのココアのデオブロンというカフェインの一種である成分が、ストレスに効果があり、神経を落ち着かせ、ダイエットのイライラを解消してくれます。
ココアには食物繊維も多く含まれているので、腸の働きをよくして、便秘の解消にもなり、ダイエットにも効果があるということです。
ココアだけもダイエットに効果があるということですが、さらに、豆乳と合わさることで、脳の食欲中枢を正確にコントロールし、満腹中枢が働き、満腹感を得ることができるので、食べすぎを防ぎ、ダイエットにつながるということです。
豆乳ココアは温かくして飲むと、代謝が刺激され、満腹感も得られるので、温かくして飲む方が効果的だということです。
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豆乳ココアダイエット
ココア豆乳ミルクは、大豆イソフラボンが多く含まれる黒豆きな粉、豆乳パウダーを原料に作った豆乳ミルクにピュアココアがブレンドされている、ココア豆乳の粉末です。
スキムミルクが配合されているので、大さじ2杯にお湯を注ぐだけで、大豆イソフラボンとカルシウムたっぷりのココア豆乳が簡単にできあがります。
砂糖入りのミルクココアではなく、純ココアを使っているので甘さがなく、ダイエット用としてもよいようです。
また、合成保存料、着色料、防腐剤などの添加物は、使用されていないので安心して飲むことができます。
栄養の多く含まれた豆乳と、食物繊維を多く含みストレス解消効果もあるココアが合わさっているので、健康的にダイエットできる飲み物といえます。
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豆乳寒天ダイエットの寒天の摂取量
豆乳寒天ダイエットの寒天は、一日にどれくらい摂取したらよいのでしょうか。
寒天には、冷めて固まるときに、寒天の量の約100倍の水を吸収する性質があるそうです。
このことから、寒天だけを摂りすぎると、体の中の必要な水分まで吸収されてしまい、脱水の症状が現れるのでよくないそうです。
寒天を摂取するときは、必ず100倍の水分と一緒に摂取することをおすすめします。
寒天の一食あたりの摂取量は、約2グラムくらいまでが適当なようです。
豆乳寒天ダイエットの場合は、量が計りやすいので、粉寒天を使うと便利です。
また、寒天をただかき混ぜて飲んだり、粉寒天をそのままで飲むのではなく、必ずよくかき混ぜて溶かしてから摂取することでダイエットの効果が上がります。
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豆乳寒天ダイエットの効果
豆乳寒天ダイエットにはどのような効果があるのでしょうか?
豆乳寒天の寒天の成分はほとんどが食物繊維なので、体の中で消化吸収されにくく、体の中の老廃物と一緒に排出されてしまうため、エネルギーがゼロだということです。
寒天は胃の中で水分を吸収し、何倍にも膨らんで満腹感を与えます。
このことから、寒天は食べても太らず、少ない量で食欲が満たされ、食べすぎが防げるということです。
また、膨らんだ寒天が腸を刺激し、便秘にも効果があり、 痩せやすい体質に変わっていくのだそうです。
そして、豆乳は、含まれる大豆ペプチドが代謝をアップさせ、オリゴ糖が善玉菌を増やし、大豆サポニンが脂肪や糖の吸収を遅らせます。
このことから、豆乳寒天はダイエットに効果があると考えられています。
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豆乳寒天ダイエットの寒天について
豆乳寒天ダイエットの寒天というものはどういうものなのでしょうか?
豆乳寒天ダイエットの寒天とは、日本の昔からの乾物食材ですが、最近ではゼリーなどのおやつに使ったりするほかには、あまり頻繁には使われているものではありません。
このごろは、ダイエットに効果があるとテレビなどで紹介されて、注目されてきているようです。
寒天は海草の一種の天草(てんぐさ)を煮詰めて作られたものです。
寒天の成分のほとんどが食物繊維で、100グラム中に80.9グラム含まれており、あらゆる食品の中で一番多く食物繊維を含んでいるということです。
寒天は粉末のものや、固形のもの、フレーク状のものがあり、豆乳寒天ダイエットには、料理や飲み物に簡単に入れることのできる粉寒天が使われているようです。
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豆乳寒天ダイエット
豆乳を使ったダイエット方法に、豆乳寒天ダイエットというものがあります。
豆乳寒天ダイエットとは、低カロリーの寒天と豆乳を一緒に、食前や食後に摂って、その満腹感から、食事の量を減らそうというものだそうです。
豆乳寒天ダイエットに含まれる寒天は、食事によって上昇する血糖値を下げる働きがあり、糖尿病や成人病の予防にもつながるそうです。
また、寒天にたくさん含まれている食物繊維は健康や肌にも良いので、豆乳と合わさることによって、健康的にダイエットすることができるということです。
豆乳寒天ダイエットは、料理やデザートに寒天を混ぜて食べる方法や、市販されている豆乳寒天クッキーなどを、食事の代わりに食べる方法があるようです。
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ダイエット食品の豆乳クッキーに使う豆乳の素とは?
ダイエット食品の豆乳クッキーを作るときに使う豆乳の素とは何でしょうか?
豆乳の素とは、大豆を粉末にしたもので、ダイエット食品によく使われています。
豆乳の素は、消化吸収がよく、大豆の持っている栄養素のたんぱく質やビタミンなどを効率的にとることができるそうです。
豆乳の素は、豆乳独特の匂いがないので、牛乳やミネラルウォーターに混ぜて飲んだり、シチュー、カレー、ハンバーグ、味噌汁などの料理に入れたりしても、料理の味を変えることなく、食べられるそうです。
豆乳の素を使って、ダイエット食品の豆乳クッキーを作る他に、ホットケーキミックスと混ぜて蒸しパンを作ったり、鍋に入れて豆乳鍋にしたり、寒天に混ぜて豆乳寒天が作れたり、様々な使用方法があるようです。
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ダイエット食品の豆乳クッキーの作り方
ダイエット食品の豆乳クッキーの作り方を紹介します。
ダイエット食品の豆乳クッキーの材料は、豆乳の素、薄力粉、バター、砂糖、卵、バニラエッセンスです。
ダイエット食品の豆乳クッキーの作り方は、普通のクッキーの作り方と同じです。
はじめに、バターを練り、1分くらい加熱してから、さらに白っぽくなるまで練ります。
次に、砂糖を加えてよく混ぜ、卵、豆乳の素、薄力粉、バニラエッセンスを加えてさっくりと混ぜます。
最後に、生地を絞り出し、電子レンジやオーブンで焼きます。
ダイエット食品の豆乳クッキーの材料のバターや砂糖の量は、自分で好きな量に調節して、カロリーを計算するとよいと思います。
また、ココアやゴマなどを混ぜて、いろいろな味で作り方を工夫をするのもいいと思います。
以上で作り方の説明は終わりですが、やっぱり作るのがメンドクサイ!という方は、手っ取り早く(?)通販でお安く購入してしまいましょう。
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豆乳クッキーダイエット
豆乳を含む食品に、豆乳クッキーというものがあります。
豆乳クッキーは、食事の代わりに食べられて手軽なので、ダイエット食品として人気だそうです。
豆乳クッキーは、一食あたりのカロリーが低いのに、満腹感があり、豆乳に含まれている、カルシウム、マグネシウム、イソフラボンや、その他の栄養もたくさん含まれていて、健康的にダイエットできる食品として、注目されているのだそうです。
市販されている豆乳クッキーは、おからや寒天が入っていたり、アーモンド味、ココア味、ゴマ味、抹茶味など味の種類もいろいろあるようで、おいしく食べられることで、ダイエット食品として人気です。
また、家庭でも比較的簡単に手作りできるようなので、味や材料を調節して、自分流の豆乳クッキーを作ってみるのも楽しいし、工夫もできてよいと思います。
管理人オススメの豆乳クッキーも併せてご紹介しておきます。
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パイナップル豆乳ダイエット
豆乳が含まれるダイエット食品に、パイナップル豆乳というものがあります。
豆乳には、多くのタンパク質が含まれていて、そこにパイナップルを入れると、タンパク質が分解されて、体内で大豆ペプチドという物質を作ります。
大豆ペプチドは、腸で吸収されるときに血流を活発にして、基礎代謝をよくするので、脂肪燃焼効果があるそうです。
また、パイナップルの効果で、大豆ペプチドが吸収されやすくなり、すぐにエネルギーになるため、腹持ちがよく食欲をおさえられるので、ダイエットに効果があるということです。
作り方はとてもシンプル。パイナップルジュースの中に、豆乳を入れて混ぜるだけなので、とても簡単。
また、パイナップルジュースを入れてから豆乳を入れたほうが混ざりやすいようです。
パイナップル豆乳は、時間が経つと酵素が働いて分離するので、出来上がったらすぐに飲むほうがよさそうです。
・・・ちょっと食べ物とは関係ありませんが、このパイナップル豆乳を使った、とってもいい感じのローションがあります。
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