豆乳バナナダイエット

ダイエットには、カロリーの摂取量、栄養のバランス、空腹感を紛らわすことが大事な秘訣だそうです。

豆乳は低カロリーで、代謝を高め肥満を防止する大豆タンパク質とイソフラボンなどの栄養素を多く含んでいます。

バナナは、甘みがあり腹持ちがよいことで、高カロリーだと思われがちですが、含まれている糖質の多くはブトウ糖などで、体内に吸収されてゆっくりとエネルギーに変わっていくので、腹持ちもよくなるということです。

バナナ一本のカロリーは、約80キロカロリーと意外に低く、茶碗半分のご飯や、3分の一のショートケーキと同じくらいにあたります。

バナナには、ビタミンA、ビタミンC、食物繊維などの栄養素も多く含まれていて、肌荒れや便秘なども防ぐことができます。

栄養バランスがよく、満腹感があり、適当なカロリーを摂ることができる豆乳バナナは、ダイエットに向いた食品だと考えられます。