豆乳、おからのダイエット効果

豆乳、おからによるダイエットの効果とはどのようなものでしょうか？

豆乳の中に含まれる大豆オリゴ糖は、腸内の有用菌が増えるのを助け、便秘を防ぐ効果があります。

また、おからには、豆乳よりも多くのタンパク質、カルシウム、食物繊維が含まれています。

おからの中には、その中でも食物繊維が多く含まれていて、お腹の調子を整える作用があり、便秘の予防などに効果があります。

おからに含まれている食物繊維は、お腹の中の水分を吸収して膨らむことで、満腹感を味わうこともでき、余分な食事を摂ることを減らすことができます。

また食物繊維は、余分な脂肪の吸収を妨げることができるので、ダイエットに効果があるということです。