筋トレニュース

筋トレ

筋トレでした。 ラットプルダウン52kg 10回×3セット チェストプレス52kg 10回×3セット レッグカール54kg 10回×5セット レッグエクステンション73kg 10回×5セット レッグプレス141kg 12回×5セット 腹筋30回×3セット ダンベルデッドリフト32kg 30回×2セット 久しぶりにコスカボを履かせた
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第240回

ダンベルベンチ 30? 出来なくなるまで ↓ プッシュアップバーを使った腕立て伏せ(脇締め) 出来なくなるまで 〈今日の体重〉 体重減る。 ここしばらくの仕事が催事準備なので、重い荷物の運搬ばかり行っている。 いい筋トレになると思い、呑気に帰宅後にも筋トレ
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サイドレイズ

こんにちは。 今日は肩のトレーニング サイドレイズ について書いていきたいと思います。 動画は立ってやっていますが、管理人は座ってやっています。 重量は1.8kg。スロトレ方法はいつもどおりです。 最初は1kgくらいでフォームをしっかり覚えてからのほうが い
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2012.11.21 (水) 筋トレ

優勝したい! 筋トレ (30分) ●腹筋 30 回×3セット ● 背筋 2 0 回×2セット ● 腕立て伏せ 15回×2セット ●2?のダンベル 30回×1セット(右上腕三頭筋強化) ●2kgのダンベル 30回×1セット(右ひじ強化) ●2?のダンベル 30回×1
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バタバタしてます(汗)の水曜日。

のとこを10分で行きましたよ これでアップが終了 エアロは夜にすることにして… ☆ 筋トレアワー ☆ 想定外だったので、メニューは全く考えてなく…、とりあえず目についたのから ダンベルで30分程。腕と背部メインで。最近猫背が気になるので、胸は軽めで
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食フォト&体重記録等(11/15 〜11/20)

) 11/20(水)(●9.1kg) 体調はボロボロ・・・ 週末は筋トレを控えて、とりあえず体調回復するように 程よく食べて眠って過ごした。 日曜日頃からまた元気になって来たので 筋トレ&ウォーキング再開。 日曜日の早朝のウォーキングは気持ちが良かった。 もう朝
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キミも筋トレを続けて年をとっても体型をキープしよう ♪

ますか?筋肉。ちなみに、私は筋トレがとにかく好きで、毎日かかすことなくやっているんですよ。筋肉バカと言われてますけど、それでもいいんです。 自分が一番好きな筋トレメニューと言えば、腕を鍛える、ダンベルのトレーニングです。理由は、正に
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筋トレ(ダンベル3日目)

筋トレ3日目 ダンベル5kg(減量) アームカール コンセントレーションカール ダンベル10kg 下からの持ち上げ サイドベンド 12回 3set
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60Kg台キーーーーーープ(*^▽^*)

) 平均:10.8km/h MAX :30.5Km/h Cal :146.7Kcal 【朝ウォーキング】 公園30分 (グランド 5 周ジョギング含む) 【筋トレ】 ダンベル 80回 × 1セット 腹筋(ベンチ) 50 回 × 2 セット 腹筋(足あげ) 20 回 × 3セット お(^o^) は(^O^) よ(^o^) うぃ(^｡^
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29日目/64.4kg

間食 手作りの おからクッキー 【運動】 ・朝起きたら カーヴィーダンス (ゆる・メラ) ・一日に ウォーキング or ステッパー 30分以上 ・TV見ながら 筋トレ (足あげや、ペットボトルでダンベル) ・車の運転中は 顔トレ 【その他】 ・ 早寝早起き (カーヴィーをやるため) ・家の 片づけ 、 掃除 を頑張る(間食する
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おはようございます。

結局、機能は、ビリー先生には会わず、 ダンベルとゴムチューブでの筋トレをして 寝ました!! ビリー先生はやっぱり負荷が重いのですねー!! 本日の寝起き、 ここ数日とは比べ物にならないほど 疲れがとれてました (笑) 今日は、 習い事の日。 習い事が終わったら、 今日はビリー
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新発見?

、3つのプログラムに参加しました。 うち2つは、初参加。 ストレッチポール ダンベル&チューブ エアロHI50 ダンベル&チューブ 文字通り、ダンベルやチューブを使って、筋トレをするプログラムです。 時間も短いし、ツールもダンベル(max 3?)やチューブなので、バーベルを 主に使うグループパワーよりもだんぜん初級
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筋トレ in AKB48 UZA

最近、日課になっています筋トレですが AKB48 UZA の PV を観ながら曲にあわせて ダンベルしています。 なかなか、アップテンポのため 1曲最後まで 保ちません。 ちなみに、ダンベルは 5kg です。 ダンベルはこれです。 みなさんは何か定期的に運動はやっていますか?
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■ダイエット10日目

外食が重なって有酸素(ウォーキング)ができませんでした。 あと筋トレについてですが、 色々なサイトを参考に自重系とダンベル系を組み合わせてトレーニングしているんですけど、 胸筋を上手く使えず苦戦しています。(ダンベルフライと腕立てを中心にメニューを組んでいます。
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「ダンベル」など人気の激安ショップを探す

い順となっています。 クロームダンベル(ローリングタイプ) 7kg【BODYMAKER(ボディメーカー)】トレーニング 筋トレ ダンベ… 値段 楽天ポイント 評価(口コミ) 3,490円 1倍 5.0点(1件) 送料 あす楽 カード利用 送料別 未対応 可能 メタリックな輝きが魅力のクロームダンベル。バランスをとりながら、いろいろな角度
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ラグビー上達革命の体験談と【筋トレ】7分間で全身を鍛えるダ...

まいど!こんにちは 現在ラグビー上達革命【元・日本代表、現・慶應義塾 大学 ヘッドコーチ野澤武史監修】DVD2枚組 レビュー 特集中です(^^) ラグビー上達革命【元・日本代表、現・慶應義塾大学ヘッドコーチ野澤武史監修】DVD2枚組は、本当に効果があるのか?興味深々ですよね? ↓↓ ラグビー上達
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筋トレ日記7 ジョギング開始!

足の筋トレはほどほどにしてジョギングをメインでやっていこうと思います。 最近肩の筋トレをあまりやっておりません。 メニューには一応入っているんですが 胸や腕の筋トレで疲れてしまいできないことが多いです。 そこで、足の筋トレを減ら
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ダイエット開始〜437日目

5.8km)…35分 ・ 上半身筋トレ(ダンベル(サイドレイズ):10?12セット) ・上半身筋トレ(ダンベル(コンセントレーションカール ):30?4セット) ・ 下半身筋トレ(スクワット:10回?12セット) ・下半身筋トレ(かかと上げ:30回?4セット) ・体幹筋トレ(腹筋:20回?6セット) ・
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出場が待ち遠しい

い思いをしていることでしょう ところで国体時に絶えず チューブを使った筋トレをずっとしていました その時から肩の調子が悪かったのかな 山形大会でも筋トレやってましたね インナーマッスル強化に対するチューブおよびダンベルエクササイズ スローイング動作ではアクセレーション(加速期)〜減速期、 フォロースルー期かけて
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筋トレ記録

今日は筋トレの日でした。 メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、6×1 (65kg) ... 10×1 (7kg)、10×1 (10kg) ・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg) ...
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危険なアーノルドプレス

... その後も左がふらついて、以前ならダンベルを 落としていたかもしれません。 ＊シーティド・ショルダー・フロントプレス 8回 ... ベントオーバー・リアレイズ ＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ 普段通りに15kg・10kgで10回・10回の連続 ...
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ナイスな筋トレ

... ジムでハマッているのは、筋トレ系エクササイズ バーベルシャフトの左右に ダンベルプレートを付けての、トレーニングなんですけどね （棒の両端に、おもりを付けるってことですぅ ） 最初は ...
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１１月１９日（月）の筋トレ -- 背中のトレ --

... 今日は、背中の筋トレです ＜メニュー＞ 【フィットネスクラブ】 〇腹筋 アベンチ 100回×3セット、 〇チンニング 自重×10回×3セット ... 60kg×10回×3セット、 〇ワンハンドダンベルロー 36kg×10回×3セット、 ○シーテッドロー（ケーブル ...
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真冬並みの寒さ

... インクライン・ダンベル・フライ フラットでは12.5kgに減らしましたが、インクラインも 20kgから17.5kgに減らして、できるだけ腕を開き ... クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー 22.5kgで10回4セット。今日はベンチからずり落ちる ...
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安定感としなやかな理想のボディづくり

... 女子の筋トレ必勝方程式は、 ・体幹を安定させるトレーニング（スタビリティ） 体幹を鍛える運動、家事をやりながら片足立ち、スロトレ、ピラティス、バランスボール×ダンベルエクササイズなど ＋ ・大きくしなやかに体を動かす ...
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筋肉痛 2012年11月18日

昨日、今日と二日続けてスポーツジムで筋トレ。 あちこちが筋肉痛ですが、特に三頭筋と大胸筋がひどいなあ。 大胸はダンベルフライが効いたようです。 三頭筋もひさびさにトライセプスエクステンションを行ったのが効いたようです。 ...
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１１月１８日（日）の筋トレ -- 胸のトレ --

... 今日は、胸の筋トレです ＜メニュー＞ 【フィットネスクラブ】 〇腹筋 アベンチ 100回×3セット、シットアップ 10回×3セット、 ○ダンベルベンチプレス 12kg×10回、20kg×10回、30kg×10回、40kg×10回、（32kg×10回、28kg×10回、24kg×10回 ...
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なぜ左足の薬指のマメができ、つぶれた？

... 1ハンド・ダンベル・ロー 普段通りで右は55kgで7回4セット。左は55kgで7回3セット。 49kg・33kgで8回・10回の連続法を2セット。左の55kgは 引き方が不足。 ... 1ハンド・ダンベル・ライイング・トライセプス・エクステンション 12.5kgで7回2セット ...
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１１月１７日（土）の筋トレ-- 肩のトレ --

... 今日は、肩の筋トレです ＜メニュー＞ 【フィットネスクラブ】 ○バーベルショルダープレスビハインドネック（スミス） 40kg×10回×3セット、 ○ダンベルショルダープレス（ワイド） 12kg×10回×3セット、 ○ダンベルサイドレイズ 12kg×10回×3 ...
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