骨盤枕ダイエットを始めるにあたって専用の枕が必要となります。 骨盤枕として市販もされていますが、市販の商品を使わなければならないということではありません。
市販の商品は手軽にダイエットができるように作られてしますが、自分自身で枕を作って使用することもできます。
枕を作るためには、バスタオル2枚とビニール紐を準備しましょう。
2枚のバスタオルを重ねて2つに折り曲げます。
細長く折り曲げるのではなく、正方形になる方向で折り曲げます。
そうしたら再度折り曲げて、次にその状態のタオルを隅のほうからくるくると巻き込んでいきます。
緩い状態だと形が安定せず崩れてしまいますので、きつく巻きつけるようにしましょう。
巻き込んだタオルは、ビニール紐で巻き固定しておきます。
巻いたバスタオルの直径は10センチぐらいがちょうど良いでしょう。
細過ぎるとダイエットの効果が分かりにくく、太すぎると腰痛を引き起こしやすくなります。
普段運動する習慣のない方、体の柔軟性がないと感じる方は、10センチよりも細い状態の枕から始めたほうが、負担が少なく安心です。
完成した枕は直径の長さが適当か必ず確認をしましょう。
ダイエットで健康になるはずが、無理がたたって腰痛になってしまったら逆効果です。
負担がかかりすぎない太さの枕で行うようにしましょう。
1分なら大丈夫でも5分だと厳しいという場合もあります。
その辺も含めて太さを調節してください。
また、バスタオルを用いて作られた骨盤枕は、何回か使用すると形が徐々に崩れていきます。
型崩れに気づいたらその都度巻きなおすようにしましょう。
市販の商品は手軽にダイエットができるように作られてしますが、自分自身で枕を作って使用することもできます。
枕を作るためには、バスタオル2枚とビニール紐を準備しましょう。
2枚のバスタオルを重ねて2つに折り曲げます。
細長く折り曲げるのではなく、正方形になる方向で折り曲げます。
そうしたら再度折り曲げて、次にその状態のタオルを隅のほうからくるくると巻き込んでいきます。
緩い状態だと形が安定せず崩れてしまいますので、きつく巻きつけるようにしましょう。
巻き込んだタオルは、ビニール紐で巻き固定しておきます。
巻いたバスタオルの直径は10センチぐらいがちょうど良いでしょう。
細過ぎるとダイエットの効果が分かりにくく、太すぎると腰痛を引き起こしやすくなります。
普段運動する習慣のない方、体の柔軟性がないと感じる方は、10センチよりも細い状態の枕から始めたほうが、負担が少なく安心です。
完成した枕は直径の長さが適当か必ず確認をしましょう。
ダイエットで健康になるはずが、無理がたたって腰痛になってしまったら逆効果です。
負担がかかりすぎない太さの枕で行うようにしましょう。
1分なら大丈夫でも5分だと厳しいという場合もあります。
その辺も含めて太さを調節してください。
また、バスタオルを用いて作られた骨盤枕は、何回か使用すると形が徐々に崩れていきます。
型崩れに気づいたらその都度巻きなおすようにしましょう。