筋トレニュース

代謝UP点滴ちゅぅ。の件

だからblog更新… この後はエステもされちゃいます こうゆう日は、帰りに歩くの増やしたり筋トレ頑張ったりも気持ちが入る。金使ったからには、ってね(笑) 筋トレは2〜3日に一度が良いらしいけど、私はマジ少しずつを全身するだけだから簡単エクササイズ
続きを読む...

☆なう…スタバで懺悔中☆

あまりに動かなかったから、筋力衰えて階段で膝が笑うんです 加圧ならば、最小限の努力で筋トレできるかな?っ!! で、、トレーニング後、吸収が良くなるので一時間は食事禁止なのですが、きっかり一時間後にモーレツにお腹がすいて。お昼いっぱい食べたのに
続きを読む...

ビベーニダイエット(渡辺翔編)

本格的に減量を行っています。 約3週間経ちましたがまずまず順調ではないでしょうか。 ◆適度な運動(筋トレ、有酸素運動、スタジオレッスンに参加) ◆食事(野菜を食べながらたんぱく質もしっかり摂る。夜の炭水化物を少なく) ◆ビベーニ(1日に2回)主にCLA
続きを読む...

効果出るかな

今週・来週末にある友人の結婚式に向けて 今日からちょっと食事制限&ストレッチなどしようかな ちょっと始めるの遅いよね。 とりあえず考えたメニュー↓ ・バイト後の夕食は野菜か果物のみ ・水を1日1リットル飲む ・簡単な筋トレを少々 こんな感じで。 とりあえずやってみます。
続きを読む...

(`・Д・´)脚とお腹やせたい! 何かいい方法ないですかね。 こ...

ね。 私の経験で効果があった方法をお教えしますね。 体を引き締めるには「インナーマッスルの強化」がベストです。 インナーマッスルは普通の筋トレのように強い負荷をかけずともエクササイズの延長線上で鍛えることが可能です。 以下に私の経験上効果のあった方法を
続きを読む...

通常食へ戻すと体重増える 7月からダイエットを始め(置き換え...

増えてきてしまっています。 こういうことは食事を通常食に近いようにすることで何度か起こっていて、そのたびに1食置き換え(プロティンダイエット)などをしたりして無理やり落としています。置き換えプラス有酸素、筋トレならば体重を落とすのは簡単なのですが、
続きを読む...

ちょっと美容の話♪

かれる質問ですね(..) メッチャ食べるよ(^-^) 間食もするし♪ スタイル維持は ちょっと太ったなって思ったら 食事制限はしないで いつも通り食べて 筋肉を付けるように 筋トレします(^-^) その時は、プロティン飲んでます♪ あまり、体重は気にしないです♪ 食べないダイエットは 絶対に
続きを読む...

オレじゃダメか!?であります。

と行くのです ) と言い出しました。 先週から筋トレを開始! 食事を作れば 『オマエ!ちゃんとトータルで2000kcal以下になるように作っているんだろうなっ!!』 。。。と横暴な発言 お昼は別に食事を取りますので 管理できているわけがあ
続きを読む...

5月1日から

2〜3kgを落としていく健康第一のダイエットの方が、リバウンドも少なくてヨロシ〜 筋肉は脂肪より重いので、体重というよりは、体脂肪を落とすことが大事だから、あくまでも鏡に移した “みため" を基準にしてます ~ ♪ 一緒にやる 筋トレ
続きを読む...

筋トレ期 ランチ

夜筋トレするので、夕食を多めにとります。 なので昼食は少なめに!! 1日の総摂取量は1200kcal〜1500kcalまでにしてます。 基礎代謝以下の低カロリーが1週間以上続くと拒食症とされ、 寿命にかかわってくるそうです 週末は、土日で4000kcal
続きを読む...

人気のダイエット方法、カーヴィーダンスとは

は 難しいでしょうか? カーヴィーダンス経験者! 高2女子です ダイエット中で、 軽い食事制限と適度な筋 [健康、美容とファッション>ダイエット] カーヴィーダンス経験者! 高2女子です ダイエット中で、 軽い食事制限と適度な筋トレで6キロ痩せたのですが 体の引き締まりがなく足や二の腕がぶよぶよ
続きを読む...

▲7.2キロ! カラオケダイエット!?一日で-0.9キロww5月30日(木)...

、1か月1kgダイエット 1年間で▲12kgを目指しています!! ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪ 【現在実施ダイエット】 ◆筋トレ ◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪ http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/ これをやるためにブログをや
続きを読む...

▲7.2キロ! カラオケダイエット!?一日で-0.9キロww5月30日(木)...

、1か月1kgダイエット 1年間で▲12kgを目指しています!! ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪ 【現在実施ダイエット】 ◆筋トレ ◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪ http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/ これをやるためにブログをや
続きを読む...

1ヶ月以上更新してなかった

で倒れるかと思った 発症してはじめての数字にさすがに焦った すぐあがったからよかったけど 血糖値25なんて(´□`｡) 最近は低血糖が怖くなったらしく 食事時の注射控え目にうってるみたいです 最近筋トレの成果か 筋肉質になってきて めっちゃええ
続きを読む...

リアルラゾンDX 効果

減量には食事を見直す方法が大切! [http://sararimanntetsuya.blog13.fc2.com/blog-entry-796.html] には欠かせません。 納豆や豆腐、ヨーグルト、鶏肉はたんぱく質が豊富でカロリーが低いため、おすすめです。 基礎代謝を高めるため、たんぱく質を補給し筋トレをする
続きを読む...

ダイエット

すと、 身体も歩けと命令するようで、 歩かないと変な感じになります。 歩きたくて、ウズウズする感じ。 目標まで、あと3キロですが、 ここからは数字より見た目を重視し、 筋トレも始めました。 産後で筋肉かかなり落ちてるので、 ストレッチからのスタートです。 体重が
続きを読む...

スタッフ内田ダイエット報告22日目?

マッサージ60分 週1回 ・食事制限 グリーンスムージーを飲む 甘いものは控える ・運動 おふろ上がりのストレッチ 筋トレ(腹部・太もも)2日に1回 ・朝食前、夕食前 大根おろし ■所感 ・先週の課題であったウエストが-1?でした。私は、筋トレをして筋肉量が増え
続きを読む...

目標達成!

1次目標 10kg 減量達成 \(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/ 今月 毎日行ってきたこと ・午前6時起床 深夜0:00までに就寝 ・早朝と夕方の筋トレ30〜40分 ・食事は3食きっちり摂り ・炭水化物は控えめ 粉もの(うどん・ラーメン・お好み焼き等)は口にしない ・野菜しっかり 肉類は
続きを読む...

立ちくらみ

】↓0.3 体脂肪率 前日・就寝前【 24.2% 】↑0.1 当日・寝起き【 24.7% 】↑0.5 =============== 自転車走行時間【 00分 】 筋トレ【 腹筋・背筋 】 =============== ーーーーー 食事 内容 ーーーーー 【夜食】1:30 ブルガリアヨーグルト 【朝食】8:00 ナポリタン・黒烏龍茶・絹豆腐 コンソメスープ・ヤクルト・キムチ 【間食
続きを読む...

体の疲れをとろう！

... □揚げ物など脂っこい食事が多い □野菜や果物をあまり食べない □スイーツが大好き □外食やファストフードが多い □食事の時間が不規則 □夕食時間 ... 運動が良いからといって急にハードなランニングや筋トレを始めるのは、かえって疲れを招くだけです。 ...
続きを読む...